warzywa na

[...] już wszelkie inne dodatki. Inna sprawa, że chyba wszelkie marynaty na bazie octu spirytusowego nie są zbyt zdrowe, co innego naturalne kiszenie. Generalnie wszelkie owoce i warzywa powinno się jeść świeże, bo niestety większość korzystnych dla zdrowia związków takich jak witaminy i właśnie antybiotyki czy enzymy w podwyższonej temperaturze [...]

Biniu ja jade na tluszczowej w dni treningowe 60 gram ww potreningowo reszta warzywa w dni nietreningowe same warzywa tluszcze w okolicach 250 gramow bialko od 350 do 400 gramow masa idzie w gore, pytanie jak powinna wygladac dieta jesli ma byc oparta na tluszczach aby wyszykowac forme startowac byc pociety maxymalnie ale jednoczsnie nabity masz [...]

[...] ? Rano 1tabs żeń-szenia + 10g felxita + 5g kretki (jestem na cyklu) Przed treningiem 10g bcaa Po treningu - 40g WPC + 8g bcaa, w dt 5g kretki 250g kurczaka + 80g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 200g białego sera + warzywa + oliwa z oliwek Na noc 40g WPC + oliwa z oliwek nadaje się to do j/nj ? B/T/W 2,1/1,3/0,9 Zmieniony przez - Mosto w [...]

[...] kg miesni wzialbym 20 g BCAA i rozpuscil w litrze wody i popijal od 30 min przed do konca treningu 13;30 I posiłek: Wpc 50g +Owsiane 100g 16:00 Jajecznica z 6 jajek +warzywa 19:30(dopiero przede mną) 6 Jajek, Twaróg półtłusty 250g, oliwa z oliwek 20ml, wpc 30g +warzywa. wyglada solidnie jesli kalorie i makroskladniki zgadzaja sie z [...]

[...] lat, 180 cm, 86 kg i 95,5 cm w pasie(po największym obwodzie). Z racji że dopiero o 19.30 rozpoczynam trening będe musiał ok 16 zjesc posiłek składający się z 250 g mięsa i warzywa. Przed treningiem i w czasie treningu BCAA po treningu 30 g białka. Ok 21 kolejny posiłek 250 g miesa plus warzywa a przed snem 100g twarogu z jogurtem oraz witaminki [...]

[...] lat, 180 cm, 86 kg i 95,5 cm w pasie(po największym obwodzie). Z racji że dopiero o 19.30 rozpoczynam trening będe musiał ok 16 zjesc posiłek składający się z 250 g mięsa i warzywa. Przed treningiem i w czasie treningu BCAA po treningu 30 g białka. Ok 21 kolejny posiłek 250 g miesa plus warzywa a przed snem 100g twarogu z jogurtem oraz witaminki [...]

[...] usg. 17.02 DNT Dzień przyjemności - fryzjer, rodzinka itd ;-) Jedzenie 1. Mąka gryczana, wiórki koko, jajko, banan, kakao, masło 2. Kasza gryczana, kotlety marchewkowe, warzywa, mleko kokosowe 3. Dorsz, ryż biały, masło 4. Jajka, boczek, fasola szparagowa + letrox, kawa 18.02 W ramach aktywności i fajnego spędzania czasu zabrałam psa w góry [...]

[...] - 3 serie x15 https://www.youtube.com/watch?v=EGsptCGT8Go /SFD/Images/2016/3/8/61ae5701cd224bd198edd0007990f098.jpg Wg założeń ( czas jedzenia 14-21): 1.Pierś, ryż 100g, warzywa TRENING 2. WPC 30g, owsiane 100g 3. Pierś, ryż 100g, warzywa 4. Jajka 4 szt, chleb żytni na zakwasie 120g między posiłkami orzechy włoskie 30g Łącznie około 2500kcal. [...]

[...] jeśli nie lubisz - są inne zdrowe tłuszcze. Zmuszanie się, jak sam zauważyłeś, to nie jest dobry sposób na dietę. A o błonnik nie musisz się martwić, jadając owoce i warzywa, kasze, ziemniaki... Nie potrzeba dodatkowego błonnika, jeśli w diecie są rośliny i ich ziarna. Ziemniaki, marchew, burak itp. - tak, to skrobia, a skrobia to zapasy [...]

[...] na kilogram masy ciała będzie dobrym rozwiązaniem, przy sporej podaży tego składnika odżywczego (białko pochodzenia roślinnego) ze źródeł weglowdanów. Jeżeli chodzi o warzywa, to polecam jednak większe urozmaicenie. Np. z różnego rodzaju mrożonek: [...]

Nie dam rady ćwiczyć po 16. BCAA nie zamierzam stosować. Pytam, bo wydaje mi się, że wspominałeś wcześniej, że przed treningiem sprawdzi się B+T. Więc co będzie lepsze B+T+warzywa, czy B+T+WW+warzywa przy schemacie: 13:00 jem 25% całości trening WPC 16:00 jem 50% całości 21:00 jem 25% całości Na początku grudnia zamierzam robić rekomp i [...]

[...] wymaga zapytać. Więc tak: 1) mięso czerwone 100gr ( do czasu zakupu bcaa) 2) trening - coś tu proponujesz ? 3) po treningu białko 30 gr, carbo 45 gr 4) ryż, kurak, warzywa 5) ryż, kurak, oliwa z oliwek, warzywa 6) twaróg, masło orzechowe lub oliwa. W tej chwili waże 87-88kg przy 185 ce wzrostu niby fajnie ale mam w pasie 90cm i [...]

[...] coś tu proponujesz ? moze nieco wiecej mieska przed ? 3) po treningu białko 30 gr, carbo 45 gr po treningu dalbym wiekszosc weglowodanow oraz duzooo bialka 4) ryż, kurak, warzywa 5) ryż, kurak, oliwa z oliwek, warzywa 6) twaróg, masło orzechowe lub oliwa. reszta pasuje Myślisz że 2500kcal starczy??? od czegos trzeba zaczac sadze ze na [...]

[...] idealnie jest spozywac 1-1,5g warzyw/owocow ale tutaj bardziej chodzi o zachowanie rownowagi kwas-zasada a jak wiadomo bilako zakwasza ale tez wiele produktow (glownie warzywa + owoce) odkwaszaja wiec do konca to nie musza byc warzywa owoce tez zrobia robote tez cenne zrodlo witamin i mineralow z wegli - np. kasza gryczana sa tez ludzie - [...]

[...] Okres przedstartowy: I- omlet z pięciu białek jaj, 50gr płatków owsianych, 20gr orzechów włoskich, II, III, IV,V – 150gr filetu z kurczaka (lub 200-250gr ryby, 150gr wołowiny), 80gr-(50gr-im bliżej startu tym mniej) ryż brązowy, warzywa surowe: pomidory, sałata lodowa, ogórek, rzodkiewka, VI- 150gr filetu z kurczaka lub 200-250gr ryby, warzywa

2xomlet i 2xmicha do pracy: -schab z warzywami i kasza gryczaną + warzywa + orzechy -muffinki na wytrawnie (ryż basmati, kurczak, oliwki, chorizo, jaja) + warzywa /SFD/Images/2015/12/6/553440818a98450f8c019336764c3dac.jpg /SFD/Images/2015/12/6/6c18da2d112f4b5d9bedd542c9f86dd2.jpg /SFD/Images/2015/12/6/f93d662aef8d4dbba8a3b06abc543424.jpg [...]

To zależy w jakiej ilości, po treningu zależy nam na jak najszybszym dostarczeniu składników odżywczych, a mówi się, że warzywa spowalniają absorpcje składników odżywczych, a po treningu jest to najważniejsze. Przed zaś się ich nie zaleca, bo objętościowo zapychają i przez błonnik można mieć problemyy. Ale ja wychodzę za założenia, że jak komuś [...]

Coś zmienić? Pierwszy posilek (omlet) 4 cale jaja +1 bialko 40g masla orzegowechgo 10g kakao Posilek nr 2/3/4 600g piersi z indyka 140g ryzu basmati 30g oleju lnianego +warzywa 30g izolatu po treningu w dnt kiedykolwiek Kolacja 60g wafli ryzowcyh 100g lososia wedzonego +warzywa Kcal 2785 B 249 W 193 T 104 Do tego BCAA 30g dziennie glutamina 20g [...]

[...] 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 12/10/10 7. Unoszenie nóg wisząc na drążku 3 x maks 8. Spięcia Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego, warzywa II. 100 g ryżu, 150 g fileta z kurczaka III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy IV.. 150 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy, 10 g oleju lnianego, warzywa V. Parówki z [...]

[...] takich kombinacji koktajli czy muszę sam poszukać ?:) Możesz poszukać pewnie gdzieś w necie są. Ale jak w temacie napisałem, wystarczy wyobraźnia i łączysz dowolnie owoce+warzywa które lubisz lub które są najbardziej wartościowe. Podałem jeden przykładowy w temacie, który może być wyznacznikiem. Z czasem wygląda to tak, że sam już wiesz co [...]